Hamstringblessures

Wat is een Hamstringblessure

De hamstrings zijn een groep van drie spieren aan de achterzijde van het bovenbeen. Deze spieren spelen een belangrijke rol bij lopen, rennen, springen en afremmen van bewegingen. Door de grote krachten die tijdens sport en dagelijkse activiteiten op de hamstrings worden uitgeoefend, zijn deze spieren gevoelig voor overbelasting en blessures. Een goed functionerende hamstring is sterk, soepel en pijnvrij belastbaar. Wanneer dit niet het geval is, kunnen klachten ontstaan die het bewegen en sporten beperken.

Mogelijke oorzaken

Pijn in de hamstrings kan plotseling ontstaan, bijvoorbeeld tijdens sprinten of een explosieve beweging, maar kan zich ook geleidelijk ontwikkelen. Vaak is er sprake van een combinatie van factoren. Veelvoorkomende oorzaken van hamstringblessures zijn:

Overbelasting
Onvoldoende warming-up
Verminderde spierkracht of flexibiliteit
Spierdisbalans tussen voor- en achterzijde van het bovenbeen
Vermoeidheid
Een plotselinge of verkeerde beweging
Eerder doorgemaakte hamstringblessure

Wat kunt u zelf doen?

Bij acute klachten is het verstandig de belasting tijdelijk te verminderen. Blijf wel, binnen de pijngrens, in beweging. Koelen kan in de eerste fase helpen om pijn te verminderen. In overleg met de (huis)arts kunnen pijnstillers gebruikt worden om bewegen gemakkelijker te maken. Bij aanhoudende klachten of terugkerende blessures is begeleiding door een fysiotherapeut belangrijk.

Wat kunnen wij voor u doen?

De fysiotherapeut start met een uitgebreid vraaggesprek en lichamelijk onderzoek om de ernst en oorzaak van uw klachten vast te stellen. Samen stellen we duidelijke doelen op voor herstel en terugkeer naar sport of dagelijkse activiteiten. De behandeling is gericht op het verbeteren van kracht, flexibiliteit en controle van de hamstrings en het voorkomen van nieuwe blessures.

Mogelijke behandelvormen

Afhankelijk van uw klachten en doelen kan de behandeling bestaan uit:

Oefentherapie (kracht, flexibiliteit en coördinatie)
Adviezen en voorlichting over belasting en herstel
Spierbehandeling en rektechnieken
Mobilisaties van heup, bekken en knie
Houdings- en bewegingsinstructies
Dry needling

Met een gerichte en actieve aanpak helpt de fysiotherapeut u om veilig en verantwoord te herstellen en terug te keren naar uw sport of dagelijkse bezigheden.